白癜风微信交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5718.html?1▼▼▼今天3时37分我们迎来小满节气孟夏的炎热初现端倪宜出门·宜游玩·宜表白不过还不能高兴太早今天温暖似夏明天雷阵雨打头阵下周最低气温竟能到11℃这波气温绝对是坐着跳楼机来的还是跟小布看看具体天气情况吧▼▼▼未来7天唐山天气未来7天天气：从天气预报来看，未来7天晴天、多云、雷阵雨轮番上阵。气温起伏较大，最高气温33℃，最低气温11℃。22日、27日，多云转雷阵雨。另外，24日，最低气温下降到11℃，昼夜温差大，大家一定要记得适时增添衣物哦~小满节气养生衣食住行都不能忽略小布这就给大家介绍这个节气应该怎么养生~小满如何养生防湿邪“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，减轻肠胃负担。心火上炎、口舌生疮、有湿热的人（舌苔腻、大便粘腻、口苦）可以选择薏米，生薏米清热作用更好，炒薏米的温性就更强一些，脾胃弱可以喝这个薏米汤。苦菜当令小满时节气温升高，给人体带来火热，火热通于心，饮食当以清心泻火为主。心火旺盛易出现小便短赤、口干、口舌生疮、心烦、多梦等症状，可多食利尿通淋、清心降火的食物。“小满之日苦菜秀”，小满正是吃苦菜的时节，苦味通于心，食用苦菜有清热解毒、凉血止血的作用。现代研究也表明苦菜营养丰富，含有多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素等，具有抗氧化、抗肿瘤、抗炎、保护肝功能等作用。常见的苦味食物可分为以下几类：蔬菜和野菜：苦瓜、莴苣叶、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苜蓿、苔菜等。干鲜果品：杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等。食药兼用：五味子、莲子芯。苦菜在大江南北确实有不同，我们选择当地认为是苦菜的食物就可以了。吃法：苦菜可以凉拌，但如果脾胃稍微弱一点，可以做成温拌，也就是把菜焯一下以后再进行调味食用。还可以把苦菜跟面条一起煮，或者作为炒菜来食用。脾胃虚寒的人可以加姜汁来缓解寒凉，还会起到暖胃的作用，去其寒性，取其苦味，能够起到既选择了应季的食材，同时又不伤身体的作用。健脾养胃还要食鲜汤、羹、汁等清淡而又能促进食欲，同时方便消化，小满时节可以多吃些。炎热天气，人体水分消耗多，各种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补需求，因此要选择多元的补水方法。俗话说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素。注意：果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。晨练不宜过早许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据研究，在夏季早晨6时前，空气中污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练时间不宜早于6时。小满时节降水量增多，降水后空气潮湿，气温偏低，衣着当及时增减，不易暴露太多，以免湿邪侵袭，如冒雨淋水，可服用红糖姜茶以防止感冒。随着降雨量的增多，汗斑、湿疹等湿蕴肌肤之证容易出现，所以衣物要及时更换。小满吃什么吃三瓜1.冬瓜：利尿消肿夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜也能派上大用场。中医认为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经，能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。2.丝瓜：清热泻火丝瓜是夏日里有名的清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。此外，还含有非常高的营养价值，有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。3.苦瓜：明目护肤苦瓜富含胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等营养物质，值得一提的是，苦瓜的维生素含量非常高，远远高于柠檬、橘子、橙子等水果。苦瓜中有一种名为奎宁精的物质，能改善免疫系统功能，利于人体皮肤新生和伤口愈合。其提取物有一定的辅助降糖作用，因此糖友很适合吃苦瓜。做法：苦瓜既可凉拌又可炒肉、烧鱼，清脆爽口。例如凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋。食三果1.西瓜：解暑解渴西瓜别名夏瓜、寒瓜、水瓜，由此可见西瓜的三个特点：生在夏季、性寒、多汁，有“天然白虎汤”的美称。西瓜解暑解渴、多汁的特点，可以在炎热的夏天补充人体丢失的水分，另外由于夏季天气炎热，人们会大量出汗，活动耗损能量大，吃西瓜不仅可以迅速补充水分，还可以补充糖分。2.杨梅：生津敛汗夏季出汗多，推荐大家吃点杨梅，能起到生津敛汗的作用。不想吃饭的时候，吃点杨梅“治疗”一下，酸酸甜甜的味道很开胃。但一次别吃太多，10颗~15颗就可以了。3.樱桃：富含维C红色的食物都是夏季应季专属，如樱桃。樱桃富含维C，同时深红色樱桃中的花青素具有抗氧化的作用。所以，樱桃也被称为“美容果”。此外，樱桃含有褪黑素，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，能有效调节人体的睡眠节律。如果睡眠好了，对身体就会有很多益处。来源：中国天气网CCTV生活圈编辑：周一校对：腓腓责编：范丽娜监制：宋威李茹-END-唐山发布（tangshanpress）综合整理出品｜转载请注明来源以上图片版权均归作者所有
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